co daje dieta

to porob 15tki 4x w tygodniu przez 3 miesiace i zobaczymy. najwazniejsze to znalezc jakas metode treningowa i trzymac sie jej poki daje efekty, wpasc w rytm, miec systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany [...]

[...] Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ 12kgx12/ 16kgx12/ 16kgx12 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12/16kgx12 12/12/12/12 [...]

[...] spełniam i dążę do celu bez żadnych wymówek,nigdy nie przeprowadzałem testu sponsorowanego,ale prowadzę czynnie dzienniki treningowe gdzie tez można zobaczyć,ze staram się i daje z siebie 100% w dążeniu do celu jaki sobie wyznaczyłem,jest to moja pierwsze zgłoszenie a już parę lat jestem na forum i czynnie go sledze jak i startuje w konkursach [...]

[...] - ryż + kapucha z pieczarkami + stek wołowy - białko + daktyle - sałatka warzywna z kura i feta + oliwa - w domu parówka :/ - twaróg z białkiem Komentarz: Dopiero teraz daje wypiski, bo dużo pracy w robocie było, przez co wypadło mi trochę sesji aero, ale po 11h newiele się chce ^^ W niedziele mija kolejne twa tygodnie, wiec wrzuce jakieś [...]

[...] teraz będę robił lepiej Niestety nie ma filmów, bo oba aparaty mi siadły akurat jak miałem kręcić... we wtorek postaram się zrobić WL, wiosłowanie i wykroki. Wydaje mi się, że WL nic mi nie daje, wcześniej też tak miałem i dlatego wtedy dodałem rozpiętki - po nich chociaż było czuć klatę:D Dieta trzymana jak zwykle, plus ponad 0,5 [...]

[...] w kolanach) nie wiem czy tak to pozostawic bo na rysunkach sa znacznie wyzej nogi, czy tez powrocic do 5 poziomu ? Dołozenie obciązenia do podciagania na drązku mimo iz z krzeslem daje niezly rezultat - bicy max napompowane :] Dieta: piatek - dzien niestety palący oraz troche pijący (likierek malibu) ale jak widze nie zaszkodzilo to aż tak.

[...] węgli, owies na mleku lub wodzie nawet, fure bananów itd. Potem w szkole zjedz pełno makro wartościowy posiłek. 3. Według wujka google, łyżka płatków owsianych waży 10g, Ty dajesz 4 łyżki i nazywasz to posiłkiem. Tyle daje moja dziewczyna, która ma problemy z powolnym metabolizmem, jest anty ekto! 4. Tu się nie znam bo lepsi się wypowiedzą, ale [...]

dieta jest kulawa, jem to co MON daje i uzupełniam tuńczykiem, ryżem, makaronem, kefirem, owsiakami, jajkami itp. nie wyliczam kalorii

[...] delikatnie podbić stawkę. zdecydowanie poprawiłem TUT co skutkuje tym że mogę dać mniejszy ciężar. Przenoszenie sztangielki za głowę - maszyna - jakoś to ćwiczenie nie daje mi w ogóle satysfakcji ani poczucia pracy mięśnia. zmienię je na coś bardziej konstruktywnego. Uginanie przedramion z supinacją stojąc - pompa była; weszło po kolei [...]

[...] cos to napisz na gg podam Ci jego dane hehe biliwiget a tak serio to te wznosy byly juz po 3 seriach unoszenia jako 2 cwiczenie, byla to czesc 3 super serii, 9kg hantlami daje rade robic 10 powt- 12 z bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, praktycznie ostatnia seria juz na dobicie [...]

[...] JEJ EWENTUALNYCH ZMIAN//PODWYZKI// Tak czy inaczej wychodziloby na to ze za 60-cio dniowa kuracje glukozamina (na dzis dzien) placimy u Olimpa 2x27zl (+wysylka) = 54zl i daje nam to 1500mg/dzien glukozaminy a w przypadku Treca jest to 60dni=55zl z iloscia glukozaminy 1350mg/dzien W przypadku suplementacji glukozamina - nie ona sama jest [...]

[...] seriami: 2 minuty Dzień 5: wolne Wzrost : 190cm Waga : 102kg Ramię :43,5 Udo : 68 Łydka : 42-43 Pas : 86 Klata napięta powyżej sutków : 122 Przedramię : 35,5-36 Słowo końcowe: Nie ukrywam iż bardzo liczę na załapanie się do testu tego suplementu, oczywiście nie za darmo od siebie daje 120% zaangażowania, myślę że to uczciwy układ ? ;)

[...] trzeba to rozliczać z perspektywy całego tygodnia. W poprzedniej diecie dziennie zjadałem 2470 kacl co tygodniowo daję 17430 kacl Po zsumowaniu 3 high 2 moderate i 2 low daje tygodniowo 17638 kacl. Czy to wszystko co tutaj rozpisałem dobrze wygląda ? Czy gdzieś popełniłem jakieś błedy ? Zmieniony przez - michalmazur3 w dniu 2013-04-23 [...]

Godzin nie pamiętam :( mniej więcej co 2-3. Co do oliwy to daję ją przed snem ale nie piszę bo co wieczór o tej samej porze idzie. === Dzień treningowy 7 === Trening: Regeneracja Dieta: 8.30 Poranny: Razowy + jajka sadzone + warzywa 12:00 W trakcie dnia: Razowy, ser, pomidor nie liczony do bilansu 13:20 W trakcie dnia II: 2 małe kostki [...]

[...] 1A Dobrze-myśle,że mogłabym jeszcze ciut dołożyć 1B Skupiałam się by nie odrywać bioder. Ciężar mniejszy ale jak się człowiek wczuje w tempo i slow excentrics to daje w kość;-) 2A Niech żyją paski8-) Dłonie odciążone ale przedramiona nadal ledwo wydalały 2B Jak w 1B mniejszy ciężar i focus na peak 3A ok 3B lekkie problemy z tempem ale [...]

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]

[...] x4, 200kg x3,205kg x2 Wiosłowanie sztangą 90kg x10, 90kg x10, 90kg x10, 100kg x10 Podciąganie młotkowo 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Mimo, że odnotowałem progres choroba daje się we znaki, trening był męczarnią, w której kilkakrotnie doznałem załamania i chciałem wracać do domu. Suplementy: Jutro zobaczę co tam doszło. pzdr/ Zmieniony przez [...]

[...] a potem jeszcze wysisnac do gory .....czuje ze bdydby byl odwrotnie np ze stojakow bylo by lzej ....chyba pokmbinje cos z krzeslami ...|-) o ! - wykroki - oczywiscie kolano daje popalic....przy 30 juz bylo ciezko....a lewe luzik }:-( - renegade row- po za tym ze musze plnowac zeby mi sie hanle nie rozjechay - fajne cw i jest ok .....zrobilam [...]

[...] poza tym z wiekiem dochodzi jeszcze zwykle zycie, rodzina, stresy zwiazane z praca, co jest niezmiernie wazne jesli chodzi o mozliwosci regeneracyjne, czasem to zycie daje bardziej w kosc niz sam trening, wszystko boli tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening silowy 3-4 razy w tygodniu, tylko wlasnie te inne aspekty, no [...]

[...] 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? To są aeroby, organizm do nich się szybko dostosowuje. Opieranie na nich redukcji jest błędem, bo dużo wysiłku daje stosunkowo małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? Nie jest zdrowa. Jeden dzień z wysoką nadwyżką może Ci [...]